一不小心“陽”了，怎么辦？怎么才能有效緩解？快來試試這些方法
文章摘要：哈爾濱新東方烹飪學校學�，F有金領大廚、大廚精英、烹飪精英、經典西點、西餐主廚、幼兒保育、酒店管理等多個專業，滿足各個年齡段同學們的學習需求。
“刀片嗓”“水泥鼻”發燒、咳嗽……
“陽了”之后的不適癥狀
試試這樣緩解
咽痛
1
高滲鹽水漱口
將5-6g左右(約一啤酒瓶蓋)食鹽加入250毫升溫開水，充分溶解，配置高滲鹽水用以漱口。
注意不要吞咽，含于口腔和舌根處20-30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口。
2
吃潤喉糖
病毒一般通過鼻腔或喉嚨進入體內。含潤喉糖時，口腔會分泌更多唾液，有助于抑制喉嚨中的微生物。
3
適當多飲水
飲水有助于咽痛的緩解，還可以讓咽部黏膜保持濕潤在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。
有慢性心衰或慢性腎功能不全等基礎病患者，注意應在臨床對癥治療及遵醫囑下確定飲水量。
4
局部冷敷
局部冷敷可幫助減少喉嚨腫痛。嘗試適當地吃些冰的食物，例如雪糕，可幫助減少腫脹，起到止痛的功效。
注意不要使用刺激性強的漱口水，以免加劇呼吸道干燥。
發燒
1
溫水擦浴適用于低燒
用32℃-34℃的溫水擦拭皮膚，可促進散熱。
按雙上肢、背部、雙下肢的順序進行，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩等部位可稍用力。一般控浴時間不要超過20分鐘股擦浴時間不要超過20分鐘。
2
冰袋降溫法
適用于體溫39℃以上的高熱。
用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窩、腹股溝及腘窩(膝蓋后方凹陷處)等血管豐富的部位。使用冰袋時，最好用干毛巾將其包裹起來，每次冷敷10-20分鐘，以免局部凍傷。
3
少量多次飲用溫開水
可以補充體內丟失的水分，防止虛脫，而且有利于通過代謝，幫助人體散熱；另外還能夠增加尿量，尿液可以幫助人體帶走體內的毒素、病毒和細菌。
4
不要隨意捂汗
捂被子出汗適用于風寒感冒。但當體溫特別高，比如在39.5℃以上時，身體需要散熱。如果蓋著很厚的被子，則會影響散熱，效果適得其反。
咳嗽
1
墊高頭部
平躺時，呼吸道中的分泌物容易積聚，會加重咳嗽，尤其在晚上。
最好將頭頸和背部從高到低同時墊高，比如，用兩個枕頭，一個橫放，另一個豎著搭在上面，呈“丅”字形。
2
“停止咳嗽練習”
一旦覺得有咳嗽的沖動，就閉上嘴，用手捂住嘴(悶住咳嗽);同時做吞咽動作：屏住呼吸一小會兒。
再次開始呼吸時，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。
3
冰糖燉雪梨
干咳時，可以將一只生梨挖空，中間放點冰糖，外面放點水一起燉熟，還可以放點百合、金銀花。3-4個金桔煮水代茶也可以。
4
多喝溫水
有助于把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。
注意：不要光憑嗓子用勁咳嗽。這樣不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會導致咽痛、聲嘶。
有腦血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，應避免用力咳嗽。
鼻塞
1
鹽水洗鼻
用鹽水沖洗鼻子，可以把鼻涕、病毒細菌等刺激物沖走，降低局部炎性介質的濃度，有助保持呼吸通暢。如果沒有洗鼻器，可用手將沖洗液捧到鼻前，輕輕用鼻子把水吸進島腔再接出來，反復數次。
2
熱敷
在臉上敷一塊熱毛巾，手指按壓鼻部位置。這可以緩解鼻竇充血。
3
使用加濕器
微量的濕氣能緩解鼻部不適，可嘗試把室內空氣中的混度控制在40%左右。
4
注意事項
考慮鹽水洗鼻時，應注意操作規范。感到不適時，切不可用力按壓、摩擦鼻子。擤鼻涕時，不建議捏住鼻翼兩側，用力將鼻涕擤出，這樣很容易傷到眼睛和耳朵。
提醒:如癥狀持續且不見好轉，請適時尋求醫療幫助。
資料來源:人民日報、生命時報、健康時報、廣州日報、杭州日報、央視網、世衛組織《康復指導手冊:COVD-19相關疾病的自我管理(第二版）》等
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